百問(wèn)百答
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問(wèn):哪些飲品適合孩子喝？
星光易匯官方根據(jù)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院與世界兒童基金會(huì)駐中國(guó)辦事處共同發(fā)布的《中國(guó)兒童含糖飲料消費(fèi)報(bào)告》顯示，近年來(lái)，我國(guó)兒童飲用含糖飲料的行為越來(lái)越普遍，攝入量也顯著增加！
目前飲料市場(chǎng)中一半以上的飲料為含糖飲料。含糖飲料是指在制作過(guò)程中人工添加單糖或雙糖且含糖量在5％以上的飲料。研究表明，經(jīng)常喝含糖飲料危害兒童健康，會(huì)增加齲齒、增加肥胖超重的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)喜歡飲用含糖飲料的兒童往往更容易養(yǎng)成偏食挑食的習(xí)慣。美國(guó)1999~2004年全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，青少年攝入過(guò)多添加糖可導(dǎo)致高密度脂蛋白(HDL)水平降低，低密度脂蛋白(LDL)水平和甘油三酯平均水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
因此，根據(jù)我國(guó)《學(xué)齡兒童膳食指南》，對(duì)于兒童，應(yīng)充足飲水，首選白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒。那么，有哪些營(yíng)養(yǎng)又健康的兒童飲料推薦呢？
1、白開(kāi)水
水是人體必須的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，水是生命之源，水對(duì)人體的重要性不言而喻。炎炎夏日，氣溫越來(lái)越高，會(huì)導(dǎo)致人們大量出汗，這時(shí)就更需要及時(shí)補(bǔ)水。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水是最好的飲料，兒童青少年每天需要喝水800-1400毫升，作為家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子多喝水，讓孩子養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，并且注意少量多次的喝，不要等到口渴了才喝水。
2、牛奶及奶制品
牛奶及奶制品是我們獲取鈣的最佳飲料來(lái)源，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，更要注意天天飲奶。
1、鮮奶、純牛奶
根據(jù)具體情況，可以選擇鮮奶，也可以選擇方便常溫儲(chǔ)存的純牛奶。這里需要提醒的是，日常生活中為孩子選購(gòu)牛奶，家長(zhǎng)一定要養(yǎng)成查看配料表的習(xí)慣，有些只是奶飲料，喝起來(lái)酸酸甜甜，更吸引孩子，可是里面卻添加了不少糖和香精，不宜多喝。
2、酸奶
酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，更加容易消化吸收，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是非常好的飲品。首選無(wú)糖酸奶，但是無(wú)糖的酸奶，口感太酸，孩子不容易接受，可以搭配一些甜水果一起吃。如果買(mǎi)有糖的酸奶，家長(zhǎng)注意對(duì)比營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇蛋白質(zhì)、鈣含量比較高，而碳水化合物含量相對(duì)比較低的品種。
3、無(wú)糖豆?jié){
大豆蛋白也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆?jié){作為豆制品的一種，也是非常好的飲品，家里自制豆?jié){或者直接購(gòu)買(mǎi)包裝的無(wú)糖豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。
最后，很多家長(zhǎng)都疑問(wèn)可以給孩子喝果汁嗎？對(duì)于新鮮水果攝入不足的兒童，100%純果汁可以作為臨時(shí)的補(bǔ)充，但是，水果在榨汁過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)以及膳食纖維的損失，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如完整水果，而且相比吃水果，果汁喝下去更容易，也更容易帶造成熱量過(guò)剩，所以在特殊情況下，可適量攝入，有條件還是建議直接吃新鮮水果，注意果汁不能代替水果的，感謝您的關(guān)注。
